Selvhjelpsverktøy
Mange flyktninger erfarer å få det bedre og bli mer selvhjulpne ved bruk av hjelpemidler som brosjyrer, websider, portaler og Apper. Her finner du slike nyttige verktøy som gir praktiske tips til den som er ny i landet, som omhandler foreldrefunksjon og kysskulturell identitet i en postmigrasjonssetting og bedring av fysisk og psykisk helse. Noen av disse ressursene finnes på flere språk.
Selvhjelpsmateriell
Balansekoden
Beskrivelse “Balansekoden” er en effektiv måte å få større selvregulering i hverdagen gjennom bevegelse. Gjennom
“Balansekoden” er en effektiv måte å få større selvregulering i hverdagen gjennom bevegelse. Gjennom måten en utfører en rekke dagligdagse bevegelser og aktiviteter på, kan en ta kontroll på tanker og følelser og oppleve at stressnivået går ned. Det har vist seg som et nyttig verktøy i møte med hverdagsstress og for traumatiserte mennesker, inkludert flyktninger. På hjemmesiden til «Balansekoden» er det lagt ut filmer og beskrivelser av velutviklede bevegelsesverktøy. Disse kan en lære seg selv eller trene på sammen med en hjelper eller behandler. Øvelsene er støttet av oppdatert kunnskap innen nevrobiologi.
Selvhjelpsmateriell
Barn, krig og flukt
Beskrivelse «Barn, krig og flukt» er en selvhjelpsbrosjyre for flyktningforeldre utarbeidet av RVTS Midt. Den be
«Barn, krig og flukt» er en selvhjelpsbrosjyre for flyktningforeldre utarbeidet av RVTS Midt. Den beskriver hvordan barn kan reagere når de har opplevd krig og flukt, hvordan slike erfaringer påvirker hele familien og hva barna trenger i en slik situasjon. Brosjyren er oversatt til en rekke ulike språk.
PDF
Flyktningen i sin private verden
Beskrivelse Flyktningen i sin private verden av Marie Goretti Uwimana, illustrert av Robert Mageza, er et selhje
Flyktningen i sin private verden av Marie Goretti Uwimana, illustrert av Robert Mageza, er et selhjelpshefte for traumatiserte flyktninger. Gjennom ord og bilder beskrives traumatiske erfaringer flyktninger kan ha opplevd før de kom til Norge. Heftet formidler også informasjon om vanlige reaksjoner på traumatiske hendelser, konsekvenser for familiesamspillet, perspektiver på å være ung flyktning, hva som kan hjelpe, innspill til hjelperne, og viktigheten av målene og verdiene flyktningen setter for seg selv. Flyktningen i sin private verden kan benyttes som selvhjelpshefte eller i samarbeid mellom flyktning og hjelper. Heftet er utarbeidet med støtte og veiledning fra Sosial og Helsedirektoratet, Alstahaug kommune og Psykososialt Team for flyktninger i Nord-Norge. Det er oversatt til engelsk, arabisk, fransk, somalisk.
PDF
Guide og App for flyktningforeldre – og e-læringskurs for hjelperne
Beskrivelse Senter for krisepsykologi (SfK), Røde Kors i Danmark og Hero Norge AS har gått sammen om å utvikle o
Senter for krisepsykologi (SfK), Røde Kors i Danmark og Hero Norge AS har gått sammen om å utvikle og formidle en guide og en App til flyktningfamilier i asylfasen. Guiden og App’en skal hjelpe foreldre til å støtte sine barn best mulig i en tid preget av stor usikkerhet. De er også godt egnet for bosatte flyktninger. Verktøyene kan benyttes til å styrke foreldrenes forståelse for sine barns reaksjoner i en hverdag preget av sorg, angst og frustrasjoner. De er et redskap til foreldrene som utfordrer til refleksjon på eget handlingsmønster og tilbyr verktøy til å håndtere foreldrerollen best mulig. Foreldreguiden av Atle Dyregrov og Magne Raundalen og appen er oversatt til ulike språk.
Det er også utviklet et e-læringskurs i tre moduler for de som arbeider med flyktningforeldre. Målet med kurset er å gjøre dem bedre rustet til å formidle foreldreguiden. Via e-læringsprogrammet får en mulighet til å laste ned undervisningsmateriell om foreldreguiden.
Nettside
Hvordan finne tilhørighet uten å miste seg selv?
Beskrivelse Denne veilederen handler om opplevelsen av tilhørighet hos barn som har flyttet mellom land eller so
Denne veilederen handler om opplevelsen av tilhørighet hos barn som har flyttet mellom land eller som vokser opp med flere kulturer. Veilederen inneholder informasjon om tema det kan være nyttig at foreldre drøfter med andre foreldre, og forslag til hvordan voksne kan snakke med barn og ungdom om deres identitet. I tillegg til at veilederen kan lastes ned så kan den bestilles fra Voksne for Barn www.vfb.no. Selv om hovedmålgruppen er foreldre er den er også aktuell å bruke for fagfolk som arbeider med foreldre, familier og unge. Den finnes på følgende språk: norsk, engelsk, urdu, somali, polsk, arabisk, farsi, tigrinja, litauisk, russisk. Veilederen er utviklet av organisasjonen Voksne for Barn med bidrag fra FLEXid, RVTS Vest og SaLTo og er finansiert av Politidirektoratets Tilskudd til kriminalitetsforebyggende arbeid.
PDF
Informasjon om bosetting (IMDI)
Beskrivelse Informasjon om bosetting for personer som har fått oppholdstillatelse etter søknad om beskyttelse. B
Informasjon om bosetting for personer som har fått oppholdstillatelse etter søknad om beskyttelse. Brosjyren er på norsk, engelsk, tigrinja, dari, amharisk, arabisk, farsi, somali, sorani, russisk)
Film
Seksuelle overgrep som menneskerettighetsbrudd
Beskrivelse Seksuelle overgrep er ingen privatsak. Seksuelle overgrep, både i krigssammenheng og i ikke-krigssam
Seksuelle overgrep er ingen privatsak. Seksuelle overgrep, både i krigssammenheng og i ikke-krigssammenheng sivile samfunn, er menneskerettighetsbrudd. Statene har en forpliktelse til å forhindre seksuelle overgrep mot barn, voksne, kvinner og menn. De har en forpliktelse til å straffeforfølge overgriperne og tilby de utsatte kompensasjon og hjelp. Seksuelle overgrep blir ofte systematisk brukt i krig og konflikt. Slike overgrep er krigshandlinger, menneskerettighetsbrudd og alvorlige forbrytelser mot menneskeheten. Her redegjør Nora Sveaass om dette.
Les mer:
Nettside
Selvhjelp for Innvandrere og Flyktninger
Beskrivelse Selvhjelp for innvandrere og flyktninger (SEIF) er en frivillig og uavhengig organisasjon som tar si
Selvhjelp for innvandrere og flyktninger (SEIF) er en frivillig og uavhengig organisasjon som tar sikte på å hjelpe innvandrere i Norge med å finne fram i det norske samfunn og skaffe seg nok informasjon til å løse sine egne problemer. De har blant annet et eget tiltak for å bistå og rådgi familier med barn som har vært lenge i Norge uten oppholdstillatelse. En finner mer informasjon om SEIF og hva de jobber med på deres hjemmeside. All deres bistand er gratis.
Nettside
SMART – App om stressmestring for voksne
Beskrivelse SMART er en app oversatt av RVTS Øst som gir gode råd og øvelser for å roe ned, sove bedre, håndtere
SMART er en app oversatt av RVTS Øst som gir gode råd og øvelser for å roe ned, sove bedre, håndtere irritabilitet, stoppe negativ tenkning og mestre andre livsutfordringer. SMART kan brukes for å håndtere krevende livssituasjoner fra 14 års alder og oppover. Appen ble opprinnelig utviklet av Phoenix National Centre for Excellence in Posttraumatic Mental Health, for det australske forsvaret.
PDF
SOV GODT hefte om søvn på mange språk (RVTS øst)
Beskrivelse Sov godt er et lite og enkelt hefte om søvn og hvordan man kan sove bedre. Brosjyren er beregnet på
Sov godt er et lite og enkelt hefte om søvn og hvordan man kan sove bedre. Brosjyren er beregnet på mennesker som har opplevd krig, flukt eller andre dramatiske, traumatiserende livshendelser og kriser. Den beskriver hvor viktig god søvn er, hvorfor god søvn ikke er en selvfølge og hva vi kan gjøre for å sove bedre. Brosjyren finnes på Arabisk, Tigrinja, Russisk, Spansk, Polsk, Urdu, Thai, Engelsk og Norsk.
Nettside
Spør mer
Beskrivelse «Spør mer» er en flerspråklig nettportal om lavterskeltilbud for psykisk helse. Mental helse oppford
«Spør mer» er en flerspråklig nettportal om lavterskeltilbud for psykisk helse. Mental helse oppfordrer alle til å spørre de rundt dem om hvordan de har det. Nettsiden har en chat-funksjon og gir informasjon om en hjelpetelefon. Tilbudet på chaten og hjelpetelefonen er kun på norsk og engelsk.
Nettside
SUNN START – Helseinformasjon for innvandrere
Beskrivelse Ressurssenter for migrasjonshelse i Oslo kommune har utarbeidet undervisningsmaterialet SUNN START.
Ressurssenter for migrasjonshelse i Oslo kommune har utarbeidet undervisningsmaterialet SUNN START. Undervisningsmaterialet er tilpasset personer med innvandrer- og flyktningebakgrunn i Norge og dekker foreløpig temaene dekker temaene «Psykisk helse», «Mat og helse» og «Munnhelse. Målgruppen er nyankomne personer i Norge, men kan også være nyttig for de som har vært en stund i Norge. Materiellet kan brukes av kursholdere ved frivillige innvandrerorganisasjoner, programrådgivere i Introduksjonsprogrammene, helsepersonell og andre som er i kontakt med personer med innvandrer- og flyktningbakgrunn. I tillegg er det utarbeidet en informasjonspakke for de som jobber med asylsøkere. Materialet består av PowerPoint-presentasjoner, lærerveiledning, brukerhefte og læreplan. Dette kan lastes ned fra hjemmesiden til Sunn start.
Selvhjelpsmateriell
Til deg som har opplevd krig
Beskrivelse «Til deg som har opplevd krig» er en selvhjelpsbrosjyre utarbeidet av RVTS Midt. Den beskriver vanli
«Til deg som har opplevd krig» er en selvhjelpsbrosjyre utarbeidet av RVTS Midt. Den beskriver vanlige reaksjoner mennesker kan ha etter krig og gir forslag til hvordan en kan hjelpe seg selv i ettertid. Brosjyren er oversatt til en rekke ulike språk.
Selvhjelpsmateriell
Til deg som ikke får sove
Beskrivelse «Til deg som ikke får sove» er en selvhjelpsbrosjyre utarbeidet av RVTS Midt. Den beskriver vanlige
«Til deg som ikke får sove» er en selvhjelpsbrosjyre utarbeidet av RVTS Midt. Den beskriver vanlige søvnproblemer mange flyktninger har og gir konkrete råd om hva en kan gjøre for å få bedre søvn. Brosjyren er oversatt til en rekke ulike språk.
SelvhjelpsmateriellApp
ZuperSmart
Beskrivelse ZuperSmart er en stressmestrings-app for barn mellom 6 og 12 år. Den er ment å fungere som en støtte
ZuperSmart er en stressmestrings-app for barn mellom 6 og 12 år. Den er ment å fungere som en støtte for barn i ulike situasjoner i hverdagen. I appen finner en informasjon, øvelser og korte animasjonsfilmer som viser ulike situasjoner og hvordan disse kan løses. Appen er laget av Universitetet i Oslo. Innholdet er utviklet av forskere i tett samarbeid med andre fagpersoner og barn.