Selvhjelpsverktøy

Beskrivelse: «Barn, krig og flukt» er en selvhjelpsbrosjyre for flyktningforeldre utarbeidet av RVTS Midt. Innholdet i brosjyren presenteres også i en animasjonsfilm.

Beskrivelse: «Til deg som har opplevd krig» er en selvhjelpsbrosjyre utarbeidet av RVTS Midt. Innholdet i brosjyren presenteres også i en animasjonsfilm.

Beskrivelse: «Til deg som ikke får sove» er en selvhjelpsbrosjyre utarbeidet av RVTS Midt. Innholdet i brosjyren presenteres også i en animasjonsfilm.

Beskrivelse: Sov godt er et lite og enkelt hefte om søvn og hvordan man kan sove bedre. Brosjyren er beregnet på mennesker som har opplevd krig, flukt eller andre dramatiske, traumatiserende livshendelser og kriser.

Beskrivelse: I appen ZuperSmart får barna kunnskap om hva som skjer under stress og ideer til smarte valg. Gjennom å løse animerte situasjoner og gjøre øvelser, kan barnas robusthet styrkes. Målgruppen for ZuperSmart er barn fra 6 til 12 år.

Beskrivelse: SMART (StressMestringsAktiviteter for RobusthetsTrening) er en app som gir gode råd og øvelser for å roe ned, sove bedre, håndtere irritabilitet, stoppe negativ tenkning og mestre andre livsutfordringer.

Beskrivelse: Guiden og App’en skal hjelpe foreldre til å støtte sine barn best mulig i en tid preget av stor usikkerhet. Verktøyene kan benyttes til å styrke foreldrenes forståelse for sine barns reaksjoner i en hverdag preget av sorg, angst og frustrasjoner.

Beskrivelse: Ressurssenter for migrasjonshelse i Oslo kommune har utarbeidet undervisningsmaterialet SUNN START. Dette er tilpasset personer med innvandrer- og flyktningebakgrunn i Norge. Tema i undervisningen er «Psykisk helse», «Mat og helse» og «Munnhelse».

Beskrivelse: Veilederen "Hvordan finne tilhørighet uten å miste seg selv" (2017) handler om opplevelsen av tilhørighet hos barn som har flyttet mellom land eller som vokser opp med flere kulturer.

Beskrivelse: Velkommen til dette programmet som er til deg som har flyktet fra krigen i Ukraina.

Beskrivelse: Balansekoden er en effektiv måte å øke selvregulering på ved bruk av bevegelse. Gjennom måten en utfører en rekke dagligdagse bevegelser og aktiviteter på, kan en få økt kontroll i møte med tanker og følelser, og slik oppleve at stressnivået går ned.

Beskrivelse: Selvhjelp for innvandrere og flyktninger (SEIF) er en frivillig og uavhengig organisasjon som tar sikte på å hjelpe innvandrere i Norge med å finne fram i det norske samfunn og skaffe seg nok informasjon til å løse sine egne problemer.

Beskrivelse: Fall til ro; en app utviklet av RVTS Sør; Appen «Fall til ro» er ment til hjelp for barn som strever med mye uro i kroppen, og som trenger litt hjelp til å puste med magen eller koble seg på.

Beskrivelse: Seksuelle overgrep, både i krigssammenheng og i sivile samfunn, er menneskerettighetskrenkelser og kan utgjøre menneskerettighetsbrudd.

Beskrivelse: RetrainPain er en vitenskapelig basert nettside om smerter, smerteforståelse og smertebehandling. Den gir informasjon til både pasienter og helsepersonell i form av 8 korte undervisningslesjoner.

Beskrivelse: Dignity har opprettet denne digitale selvhjelps-siden. Her finner man informasjon, øvelser og verktøy som kan hjelpe mennesker med både å roe ned og aktivere kroppen sin.

Beskrivelse: Informasjon om bosetting for personer som har fått oppholdstillatelse etter søknad om beskyttelse. Brosjyren er på norsk, engelsk, tigrinja, dari, amharisk, arabisk, farsi, somali, sorani, russisk)