Selvhjelpsmateriell

“Balansekoden” er en effektiv måte å få større selvregulering i hverdagen gjennom bevegelse. Gjennom måten en utfører en rekke dagligdagse bevegelser og aktiviteter på, kan en ta kontroll på tanker og følelser og oppleve at stressnivået går ned. Det har vist seg som et nyttig verktøy i møte med hverdagsstress og for traumatiserte mennesker, inkludert flyktninger. På hjemmesiden til «Balansekoden» er det lagt ut filmer og beskrivelser av velutviklede bevegelsesverktøy. Disse kan en lære seg selv eller trene på sammen med en hjelper eller behandler. Øvelsene er støttet av oppdatert kunnskap innen nevrobiologi.

«Barn, krig og flukt» er en selvhjelpsbrosjyre for flyktningforeldre utarbeidet av RVTS Midt. Den beskriver hvordan barn kan reagere når de har opplevd krig og flukt, hvordan slike erfaringer påvirker hele familien og hva barna trenger i en slik situasjon. Brosjyren er oversatt til en rekke ulike språk.

Senter for krisepsykologi (SfK), Røde Kors i Danmark og Hero Norge AS har gått sammen om å utvikle og formidle en guide og en App til flyktningfamilier i asylfasen. Guiden og App’en skal hjelpe foreldre til å støtte sine barn best mulig i en tid preget av stor usikkerhet. De er også godt egnet for bosatte flyktninger. Verktøyene kan benyttes til å styrke foreldrenes forståelse for sine barns reaksjoner i en hverdag preget av sorg, angst og frustrasjoner. De er et redskap til foreldrene som utfordrer til refleksjon på eget handlingsmønster og tilbyr verktøy til å håndtere foreldrerollen best mulig. Foreldreguiden av Atle Dyregrov og Magne Raundalen og appen er oversatt til ulike språk.

Det er også utviklet et e-læringskurs i tre moduler for de som arbeider med flyktningforeldre. Målet med kurset er å gjøre dem bedre rustet til å formidle foreldreguiden. Via e-læringsprogrammet får en mulighet til å laste ned undervisningsmateriell om foreldreguiden.

Denne veilederen handler om opplevelsen av tilhørighet hos barn som har flyttet mellom land eller som vokser opp med flere kulturer. Veilederen inneholder informasjon om tema det kan være nyttig at foreldre drøfter med andre foreldre, og forslag til hvordan voksne kan snakke med barn og ungdom om deres identitet. I tillegg til at veilederen kan lastes ned så kan den bestilles fra Voksne for Barn www.vfb.no. Selv om hovedmålgruppen er foreldre er den er også aktuell å bruke for fagfolk som arbeider med foreldre, familier og unge. Den finnes på følgende språk: norsk, engelsk, urdu, somali, polsk, arabisk, farsi, tigrinja, litauisk, russisk. Veilederen er utviklet av organisasjonen Voksne for Barn med bidrag fra FLEXid, RVTS Vest og SaLTo og er finansiert av Politidirektoratets Tilskudd til kriminalitetsforebyggende arbeid.

Barne-, ungdoms- og familiedirektoratet har utarbeidet informasjonsmateriale om asylprosessen for enslige mindreårige asylsøkere. Det består av et veiledningshefte og en informasjonsfilm og er ment som et verktøy for de som snakker med barn og ungdom om asylprosessen og hverdagen på omsorgssentret eller i asylmottaket. Veiledningsheftet kan lastes ned fra hjemmesiden til Barne-, ungdoms- og familiedirektoratet.

Informasjonsfilmen er tilgjengelig på hjemmesiden til Barne-, ungdoms- og familiedirektoratet og på youtube. Informasjonsfilmen er tilgjengelig på ulike språk; norsk, engelsk, amharisk, tigrinja, tamil, somali, pashto, fransk, dari, arabisk.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLBBC0147D1E823605

Informasjon om bosetting for personer som har fått oppholdstillatelse etter søknad om beskyttelse. Brosjyren er på norsk, engelsk, tigrinja, dari, amharisk, arabisk, farsi, somali, sorani, russisk)

Dublin-avtalen er en avtale mellom en rekke Europeiske land som bestemmer hvilket land som har ansvar for å behandle en søknad om beskyttelse. Hovedregelen er at søknaden skal behandles av det første Dublin-landet asylsøkeren kommer til. Norsk Organisasjon for Asylsøkere, NOAS har laget en informasjonsbrosjyre OM Dublin-prosedyren. Den forklarer blant annet hva Dublin-avtalen går ut på, hvilket land som er ansvarlig for å behandle asylsøknaden, hva som skjer hvis asylsøknaden kommer under Dublin-prosedyren. Brosjyren er oversatt til 14 ulike språk og kan brosjyrene kan lastes ned fra NOAS sin hjemmeside.

Informasjon på ulike språk

Norsk Organisasjon for Asylsøkere, NOAS har laget en informasjonsbrosjyre for Enslige mindreårige asylsøkere mellom 15 og 18 år. Den forklarer hva som skjer når en søker asyl i Norge og sentrale rettigheter og plikter enslige mindreårige asylsøkere har. Brosjyren er oversatt til 13 ulike språk og kan lastes ned fra NOAS sin hjemmeside.

Informasjon på ulike språk: www.noas.no.

Nyankomne flyktninger og deres familiegjenforente som har behov for grunnleggende kvalifisering. Kvalifisering rettet mot flyktninger og innvandrere omfatter opplæring i norsk og samfunnskunnskap, introduksjonsprogram og andre opplærings-, oppfølgings- og arbeidsrettede virkemidler. Flyktninger deltar i introduksjonsprogram i kommunen de er bosatt i. Målet er at de skal lære seg norsk, få kjennskap til det norske samfunn og komme raskt ut i arbeid eller utdanning. Tilbudet er forankret i introduksjonsloven. Det ligger mer informasjon om introduksjonsprogrammet og introduksjonsloven på hjemmesiden til Integrering- og mangfoldsdirektoratet (IMDI). En kan blant annet finne informasjonsbrosjyrer om informasjonsprogrammet på ulike språk.

Kommunene skal sørge for helhetlig oppfølging av personer som er utsatt for vold i nærerelasjoner. Bufdir har laget brosjyren «Kommunens helhetlige innsats mot vold i nære relasjoner». Det omtaler kommunens forpliktelser, kommunale handlingsplaner mot vold i nære relasjoner og hva et helhetlig hjelpetilbud til utsatte og utøvere av vold er.

Littsint.no er en nettside for foreldre som ønsker å jobbe med sinnemestring. Målet er at foreldre kan hjelpe seg selv til å skape en tryggere og mer forutsigbar hverdag for barna. På nettsiden kan en finn forklaringer på hvorfor vi blir sinte, relevant forskning, og informasjon om hvor en kan få mer hjelp. En kan også laste ned en gratis E-bok «foreldreveileder i sinnemestring» og en gratis littsint App. Materialet finnes på norsk, engelsk, polsk og spansk. Littsint.no, e-boken og Littsint Appen er utarbeidet av psykologspesialist Steinar Sunde ved familievernkontoret i Molde, med støtte fra Barne-, ungdoms- og familiedirektoratet.

«MinPlan Norge» er et resultat av samarbeid mellom Sørlandet sykehus HF, pasientsikkerhetsprogrammet «I trygge hender 24-7» og danske programvareutviklere.

App’en «MinPlan Norge» er utviklet med tanke på pasienter i psykisk helsevern, og er ment som et verktøy for å lage en strukturert plan for mestring. Målet er å forebygge selvmord, selvskading og overdoser. App’en baserer seg på en anerkjent metodikk kjent som «kriseplan» og er et supplement eller alternativ til slik «kriseplan» på papir. Erfaringene fra pilotperioden i Danmark er at app’en har blitt brukt ved kriser med lovende resultater.

dinutvei.no er en nasjonal veiviser til hjelpetilbud, informasjon og kunnskap om vold i nære realasjoner, voldtekt og andre seksuelle overgrep. Den inneholder en spørsmål- svartjeneste hvor du kan være anonym. Besøk i portalen kan ikke spores. Uavhengig av kjønn, alder, etnisk tilhørighet, funksjonsnivå og politisk og trosmessig ståsted skal du finne nyttig informasjon og kunnskap. Nettportalen driftes av Nasjonalt kunnskapssenter om vold og traumatisk stress (NKVTS) på oppdrag fra Justis- og beredskapsdepartementet.

Ny i norge.no inneholder informasjon fra offentlige etater som kan gjøre det lettere for spesielt familie- og arbeidsinnvandrere å orientere seg i det norske samfunnet. Nettsiden gir informasjon om rettigheter og plikter, og gir nyttige råd og tips. De gir blant annet informasjon om Norge, helsetjenester, utdanning, arbeid, fritid, bolig, barn og familie, samt transport og tjenester. Fra deres hjemmeside kan en laste ned den oppdaterte informasjonsbrosjyren «Ny i Norge – praktiske opplysninger fra offentlige etater».

Hvor lite skal du finne deg i? er politiets nettside om vold i nære relasjoner. Her forklarer de hva vold er, beskriver politiets rolle og angir ulike hjelpetiltak. De gir informasjon til voldsutsatte, voldsutøvere, vitner til vold og omtaler barn utsatt for vold.

«Synes du det er vanskelig å få til vanlige ting som du fikk til før? Har du vonde tanker og følelser som ikke går over? Da kan du få hjelp gjennom samtaleterapi.» NKVTS har laget en kort animasjonsfilm som forklarer hva samtaleterapi er for personer som er lite kjent med hva denne behandlingsformen innebærer. Filmene er godt egnet for fastleger og andre som henviser pasienter til behandling, og for behandlere som kan vise filmen til sine pasienter i forkant og i løpet av behandlingen. De finnes på norsk, engelsk, somali, tigrinja, arabisk og ukrainsk.

Selvhjelp for innvandrere og flyktninger (SEIF) er en frivillig og uavhengig organisasjon som tar sikte på å hjelpe innvandrere i Norge med å finne fram i det norske samfunn og skaffe seg nok informasjon til å løse sine egne problemer. De har blant annet et eget tiltak for å bistå og rådgi familier med barn som har vært lenge i Norge uten oppholdstillatelse. En finner mer informasjon om SEIF og hva de jobber med på deres hjemmeside. All deres bistand er gratis.

SMART er en app oversatt av RVTS Øst som gir gode råd og øvelser for å roe ned, sove bedre, håndtere irritabilitet, stoppe negativ tenkning og mestre andre livsutfordringer. SMART kan brukes for å håndtere krevende livssituasjoner fra 14 års alder og oppover. Appen ble opprinnelig utviklet av Phoenix National Centre for Excellence in Posttraumatic Mental Health, for det australske forsvaret.

Ressurssenter for migrasjonshelse i Oslo kommune har utarbeidet undervisningsmaterialet SUNN START. Undervisningsmaterialet er tilpasset personer med innvandrer- og flyktningebakgrunn i Norge og dekker foreløpig temaene dekker temaene «Psykisk helse», «Mat og helse» og «Munnhelse. Målgruppen er nyankomne personer i Norge, men kan også være nyttig for de som har vært en stund i Norge. Materiellet kan brukes av kursholdere ved frivillige innvandrerorganisasjoner, programrådgivere i Introduksjonsprogrammene, helsepersonell og andre som er i kontakt med personer med innvandrer- og flyktningbakgrunn. I tillegg er det utarbeidet en informasjonspakke for de som jobber med asylsøkere. Materialet består av PowerPoint-presentasjoner, lærerveiledning, brukerhefte og læreplan. Dette kan lastes ned fra hjemmesiden til Sunn start.

«Til deg som har opplevd krig» er en selvhjelpsbrosjyre utarbeidet av RVTS Midt. Den beskriver vanlige reaksjoner mennesker kan ha etter krig og gir forslag til hvordan en kan hjelpe seg selv i ettertid. Brosjyren er oversatt til en rekke ulike språk.

«Til deg som ikke får sove» er en selvhjelpsbrosjyre utarbeidet av RVTS Midt. Den beskriver vanlige søvnproblemer mange flyktninger har og gir konkrete råd om hva en kan gjøre for å få bedre søvn. Brosjyren er oversatt til en rekke ulike språk.

Asylinfo.no er en nettportal der asylsøkere kan få informasjon på sitt eget språk om hva de skal gjøre og hva som skjer når de kommer som asylsøkere til Norge. Den forklarer asylprosessen steg for steg helt fram til bosetting eller avslag og retur. Portalen har egne innganger for asylsøkere over eller under 18 år. Barn ledes videre til asylbarn.no der informasjonen er tilpasset deres spesielle situasjon som mindreårige. På asylbarn.no ligger det en rekke informasjonsfilmer som gjør det lettere å forstå budskapet. Nettportalen er et tverretatlig samarbeidsprosjekt mellom Utlendingsdirektoratet (UDI), Politiets utlendingsenhet (PU) og Utlendingsnemnda (UNE).

Norsk Organisasjon for Asylsøkere, NOAS har laget en informasjonsbrosjyre som forklarer hvem som har rett til beskyttelse, saksgangen i asylsaker, og sentrale rettigheter og plikter asylsøkere har. Brosjyren er oversatt til 23 ulike språk. brosjyrene kan lastes ned fra NOAS sin hjemmeside.

Flyktningen i sin private verden av Marie Goretti Uwimana, illustrert av Robert Mageza, er et selhjelpshefte for traumatiserte flyktninger. Gjennom ord og bilder beskrives traumatiske erfaringer flyktninger kan ha opplevd før de kom til Norge. Heftet formidler også informasjon om vanlige reaksjoner på traumatiske hendelser, konsekvenser for familiesamspillet, perspektiver på å være ung flyktning, hva som kan hjelpe, innspill til hjelperne, og viktigheten av målene og verdiene flyktningen setter for seg selv. Flyktningen i sin private verden kan benyttes som selvhjelpshefte eller i samarbeid mellom flyktning og hjelper. Heftet er utarbeidet med støtte og veiledning fra Sosial og Helsedirektoratet, Alstahaug kommune og Psykososialt Team for flyktninger i Nord-Norge. Det er oversatt til engelsk, arabisk, fransk, somalisk.

LEVE – er Landsforeningen for etterlatte etter selvmord. De har utarbeidet brosjyrer med råd om hva som kan være god hjelp til berørte og etterlatte ved selvmord. Brosjyrene er oversatt til flere språk.

Seksuelle overgrep er ingen privatsak. Seksuelle overgrep, både i krigssammenheng og i ikke-krigssammenheng sivile samfunn, er menneskerettighetsbrudd. Statene har en forpliktelse til å forhindre seksuelle overgrep mot barn, voksne, kvinner og menn. De har en forpliktelse til å straffeforfølge overgriperne og tilby de utsatte kompensasjon og hjelp. Seksuelle overgrep blir ofte systematisk brukt i krig og konflikt. Slike overgrep er krigshandlinger, menneskerettighetsbrudd og alvorlige forbrytelser mot menneskeheten. Her redegjør Nora Sveaass om dette.

Les mer:

• Gross human rights violations and reparation under international law: approaching rehabilitation as a form of reparation.

• United Nations. Committee against Torture. General comment No. 3 (2012).

• Nora Sveaass sin bokanmeldelse av “The political psychology of war rape: studies from Bosnia and Herzegovina” av Inger Skjelsbæk.

Sov godt er et lite og enkelt hefte om søvn og hvordan man kan sove bedre. Brosjyren er beregnet på mennesker som har opplevd krig, flukt eller andre dramatiske, traumatiserende livshendelser og kriser. Den beskriver hvor viktig god søvn er, hvorfor god søvn ikke er en selvfølge og hva vi kan gjøre for å sove bedre. Brosjyren finnes på Arabisk, Tigrinja, Russisk, Spansk, Polsk, Urdu, Thai, Engelsk og Norsk.

«Spør mer» er en flerspråklig nettportal om lavterskeltilbud for psykisk helse. Mental helse oppfordrer alle til å spørre de rundt dem om hvordan de har det. Nettsiden har en chat-funksjon og gir informasjon om en hjelpetelefon. Tilbudet på chaten og hjelpetelefonen er kun på norsk og engelsk.

Høsten 2015 kom det sørlig mange enslige mindreårige flyktninger til Norge. Disse hadde behov for et nytt hjem. I denne forbindelse ble prosjektet «Våre nye barn» etablert i et samarbeid mellom blant annet SOS-barnebyer, Asker kommune og Husbanken. Prosjektet etablerte «Familiehjemmodellen» som bo- og omsorgsløsning for enslige mindreårige flyktninger. En finner mer informasjon og eksempler på hjemmesiden til SOS-Barnebyer. Der kan en laste ned «Veileder for fosterforeldre til enslige mindreårige flyktninger». En finner også forskningsrapporten “Evaluering av familiehjem som bo- og omsorgsløsning for enlige mindreårige flyktninger” fra NTNU. Rapporten konkluderer med at etablering av familiehjem for enslige mindreårige er levedyktig og bør være del av tiltaksviften for kommuner som bosetter enslige barn på flukt. Modellen sikrer blant annet at søsken kan få vokse opp sammen.